Horolezecká metodika

Dávkování pohybové aktivity

„Proč je pohyb důležitý? Protože člověk je geneticky na pohyb naprogramován a sedavý způsob života mu škodí. Naši předkové si mohli nahromaděné napětí uvolnit – dle situace – útěkem k mamutovi nebo od mamuta. My ale, například po rozepři se vedoucím, nakonec nejspíš řekneme – jistě šéfe – a jdeme si změřit vysoký krevní tlak. Nastartovaná stresová reakce není využita pro boj nebo útěk. Přitom vzorec stresové reakce je starý jako lidstvo.“ To jsou úvodní slova z velmi zajímavé webové stránky s názvem Dávkování pohybové aktivity, která se věnuje všem možným aspektům tělesného výkonu při sportu, jako je tepová frekvence, spotřeba kyslíku, anaerobní práh, tréninkový impulz, intenzita výkonu a mnohé další. První část se zabývá teorií, v druhé části jsou praktické rady. Autorem je MUDr. Vladimír Vinduška, horolezec a himálajský expediční lékař. Jestli vás trénink a efektivita pohybu zajímá, včetně podrobných vzorců a grafů, a nechcete být jen bezmozkovou obětí nějakého fitness marketingu, tak potom je tahle stránka přesně pro vás.

Odkaz: Dávkování pohybové aktivity